理学療法士 直伝のエクササイズを‼️

元理学療法士の顔デカ塾長が、

自宅でできるエクササイズを紹介！

学校ならば体育が、

そして部活動がある！

そんな中、今は運動不足の子も多いので、

筋肉の話をしながら、みんなで実践！

画面の向こうでみんな頑張ってる！

おいたんこと、白田先生も！

本日は全身のトレーニングとして、

腕立て伏せ！

手の位置を広めにし、肘を外側に向けることで

厚い胸板を目指し、

大胸筋をメインで鍛える！

手の位置を肩幅程度にし、脇を締めることで

二の腕すっきりを目指し、

上腕三頭筋をメインで鍛える！

背中は反らさず、腹筋も意識！

身体が一本の棒になるように！

運動の苦手な子は、

膝をつきながらでもオッケー👌

そして、

体幹トレーニングも！

上の写真の体勢をキープするだけでも、

脇腹と、お尻の筋肉が鍛えられる！

生徒によって、

運動の得意な子、

苦手な子もいるので、

運動の強度も変えて紹介し、

中には一番ハードなものをやっていた子も^^;

みんなの感想！

気分転換にもなるし、

血流が上がり

覚醒も高まる！

適度な運動は、

学習にも最適✨

エイメイのサポートは、

まだまだ続く‼️

▼理学療法士時代の想い